MBSR-Kurse für Privatpersonen
Kurslokal an der Kronengasse 20F in 5400 Baden (Bild: Namaste-Yoga-Baden.ch)
Achtwöchiger MBSR-Kurs
Bei diesem Kurs zur achtsamen Stressreduktion (mindfulness based stress reduction) handelt es sich um ein international standardisiertes Programm gemäss Vorgabe der European Associations for Mindfulness (EAMBA) .
Der von Professor Jon Kabat-Zinn (Ph.D. in Molekularbiologie) an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts (MIT) entwickelte Standardkurs wird seit über 40 Jahren weltweit in unzähligen Kliniken, Gesundheitsinstitutionen und Unternehmen eingesetzt.
Kursleitung
Claudine Isler-Sauthier, zertifizierte MBSR-Lehrerin (MBSR-Verband Schweiz ) und klinische Psychologin lic. phil.
Kursinhalt
In den Gruppensitzungen werden Übungen zur Schulung der Achtsamkeit durchgeführt, unter anderem achtsames Wahrnehmen des Körpers, achtsames Bewegen sowie Sitz- und Gehmeditation.
Ich werde Hintergrundwissen zu Themen wie Stress, Selbstakzeptanz, Freundlichkeit gegenüber sich selbst und Umgang mit Gefühlen, Gedanken und Schmerzen vermitteln. In der Gruppe findet ein freiwilliger Erfahrungsaustausch statt.
Sie erhalten schriftliche Unterlagen (ca. 70 Seiten) und Audio-Dateien mit Anleitungen, damit Sie zuhause üben können.
Gruppengrösse
Je nach Räumlichkeit, Merker-Areal oder Kronengasse, können 8 bzw. 12 Personen pro Kurs teilnehmen.
Zeitaufwand
Die Kursmodule von rund 2.75 Stunden erstrecken sich über acht Wochen und finden jeweils an einem Morgen, Nachmittag oder Abend statt. Hinzu kommt ein sogenannter Tag der Achtsamkeit. Dieser Übungstag findet gegen Ende des Achtwochenkurses an einem Samstag oder Sonntag statt und dauert von 9:30 Uhr bis 15:30 Uhr.
Um möglichst optimal von diesem Programm zu profitieren, sollten Sie während dieser acht Wochen wenn möglich täglich rund eine Stunde für das selbstständige Üben einsetzen.
Zum Kurs gehört ausserdem ein halbstündiges Vorgespräch. Bei Bedarf ist auch ein halbstündiges Nachgespräch möglich.
Kurskosten
850 CHF inkl. MWSt
In diesen Kosten enthalten sind acht Kursabende zu 2.75 Stunden, ein ganzer Kurstag (Tag der Achtsamkeit), individuelle Vor- und Nachgespräche, Kursunterlagen und Audio-Anleitungen.
Einige Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten (Zusatzversicherung). Bitte erkundigen Sie sich und verweisen sie auf meine Mitgliedschaft beim MBSR-Verband Schweiz .
Anmeldung
Bitte kontaktieren Sie mich bei Interesse (claudine@isler-sauthier.ch, +41 79 748 46 41), damit wir weitere Fragen klären und das telefonische Vorgespräch planen können.
Das Anmeldeformular und den Fragebogen auf dieser Seite können Sie vor oder nach dem Vorgespräch per Mail oder Post einreichen.
Die Kursgebühr zahlen Sie bitte vor Kursbeginn auf meine Bankverbindung gemäss Anmeldeformular ein.
Aufklappbar
Kursdaten
Abendkurs ab 28.02.2024 · Merker-Areal Baden
- Modul 1: Mittwoch, 28.02.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 2: Mittwoch, 06.03.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 3: Mittwoch, 13.03.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 4: Mittwoch, 20.03.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 5: Mittwoch, 27.03.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 6: Mittwoch, 03.04.2024, 18:15-21:00 h
- Tag der Achtsamkeit an der Kronengasse: Sonntag, 07.04.2024, 09:30-15:30 h *
- Modul 7: Mittwoch, 10.04.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 8: Mittwoch, 24.04.2024, 18:15-21:00 h
Abendkurs ab 29.02.2024 · Merker-Areal Baden
- Modul 1: Donnerstag, 29.02.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 2: Donnerstag, 07.03.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 3: Donnerstag, 14.03.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 4: Donnerstag, 21.03.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 5: Donnerstag, 28.03.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 6: Donnerstag, 04.04.2024, 18:30-21:15 h
- Tag der Achtsamkeit an der Kronengasse: Sonntag, 07.04.2024, 09:30-15:30 h *
- Modul 7: Donnerstag, 11.04.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 8: Donnerstag, 25.04.2024, 18:30-21:15 h
Vormittagskurs ab 15.05.2024 · Kronengasse Baden
- Modul 1: Mittwoch, 15.05.2024, 08:45-11:30 h
- Modul 2: Mittwoch, 22.05.2024, 08:45-11:30 h
- Modul 3: Mittwoch, 29.05.2024, 08:45-11:30 h
- Modul 4: Mittwoch, 05.06.2024, 08:45-11:30 h
- Modul 5: Mittwoch, 12.06.2024, 08:45-11:30 h
- Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 16.06.2024, 09:30-15:30 h *
- Modul 6: Mittwoch, 19.06.2024, 08:45-11:30 h
- Modul 7: Mittwoch, 26.06.2024, 08:45-11:30 h
- Modul 8: Mittwoch, 03.07.2024, 08:45-11:30 h
Abendkurs ab 15.05.2024 · Merker-Areal Baden
- Modul 1: Mittwoch, 15.05.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 2: Mittwoch, 22.05.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 3: Mittwoch, 29.05.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 4: Mittwoch, 05.06.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 5: Mittwoch, 12.06.2024, 18:15-21:00 h
- Tag der Achtsamkeit an der Kronengasse: Sonntag, 16.06.2024, 09:30-15:30 h *
- Modul 6: Mittwoch, 19.06.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 7: Mittwoch, 26.06.2024, 18:15-21:00 h
- Modul 8: Mittwoch, 03.07.2024, 18:15-21:00 h
Vormittagskurs ab 14.08.2024 · Kronengasse Baden
- Modul 1: Mittwoch, 14.08.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 2: Mittwoch, 21.08.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 3: Mittwoch, 28.08.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 4: Mittwoch, 04.09.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 5: Mittwoch, 11.09.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 6: Mittwoch, 18.09.2024, 08:30-11:15 h
- Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 22.09.2024, 09:30-15:30 h *
- Modul 7: Mittwoch, 25.09.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 8: Mittwoch, 02.10.2024, 08:30-11:15 h
Abendkurs ab 15.08.2024 · Merker-Areal Baden
- Modul 1: Donnerstag, 15.08.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 2: Donnerstag, 22.08.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 3: Donnerstag, 29.08.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 4: Donnerstag, 05.09.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 5: Donnerstag, 12.09.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 6: Donnerstag, 19.09.2024, 18:30-21:15 h
- Tag der Achtsamkeit an der Kronengasse: Sonntag, 22.09.2024, 09:30-15:30 h *
- Modul 7: Donnerstag, 26.09.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 8: Donnerstag, 03.10.2024, 18:30-21:15 h
Vormittagskurs ab 16.10.2024 · Kronengasse Baden
- Modul 1: Mittwoch, 16.10.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 2: Mittwoch, 23.10.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 3: Mittwoch, 30.10.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 4: Mittwoch, 06.11.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 5: Mittwoch, 20.11.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 6: Mittwoch, 27.11.2024, 08:30-11:15 h
- Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 01.12.2024, 09:30-15:30 h *
- Modul 7: Mittwoch, 04.12.2024, 08:30-11:15 h
- Modul 8: Mittwoch, 11.12.2024, 08:30-11:15 h
Abendkurs ab 17.10.2024 · Merker-Areal Baden
- Modul 1: Donnerstag, 17.10.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 2: Donnerstag, 24.10.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 3: Donnerstag, 31.10.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 4: Donnerstag, 07.11.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 5: Donnerstag, 21.11.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 6: Donnerstag, 28.11.2024, 18:30-21:15 h
- Tag der Achtsamkeit an der Kronengasse: Sonntag, 01.12.2024, 09:30-15:30 h *
- Modul 7: Donnerstag, 05.12.2024, 18:30-21:15 h
- Modul 8: Donnerstag, 12.12.2024, 18:30-21:15 h
*) Auch für ehemalige Kursteilnehmer:innen und andere Personen mit Meditationserfahrung. Freiwilliger Kurskostenbeitrag am Durchführungstag.
Kurslokal in Baden
Kurslokal 1: Kronengasse
Namaste Yoga , Kronengasse 20F, 5400 Baden
7 Minuten Fussweg vom Bahnhof SBB Baden
Parkhaus Theaterplatz, Parkhaus Ländli oder Parkplätze Im Graben
Eingang zwischen dem weissem Haus und dem Anbau links (Bild: Google)
Kurslokal 2: Merker-Areal
Physiotherapie Manuela Hug , Merker-Areal, OG1, Bruggerstrasse 37, 5400 Baden
Lageplan (PDF zum Ausdrucken)
Zitate von Teilnehmer:innen
«Dieser Kurs war eine grosse Bereicherung für mein 'wahres' Leben.» P.E.
«Mehreren meiner Bekannten ist aufgefallen, dass ich seit dem MBSR-Kurs ruhiger, klarer und innerlich geordneter wirke. Der Tag der Achtsamkeit war das Highlight des Kurses.» S.K.
«Ich habe mich im Kurs sofort wohl gefühlt und nicht unter Druck. Es hat mir sehr gut getan, in der Gruppe zur Ruhe zu kommen und mich trotz der Ruhe nicht alleine zu fühlen.» W.W.
«Durch den Kurs kann ich mich wieder besser mit dem jetzigen Moment verbinden und bei der Arbeit bin ich nun gelassener.» K.B.
«Claudine hat Ruhe vermittelt, war sehr glaubwürdig, authentisch und unesoterisch. Der Tag der Achtsamkeit war sehr schön. Ich habe dabei erfahren, dass es wirklich einen Zugang zu der inneren Ruhe gibt und man über einen längeren Zeitraum in dieser Ruhe verweilen kann.» L.E.
«Seit dem Kurs gelingt es mir besser, meine Gefühle wahrzunehmen und mit diesen umzugehen. Dies bewirkt mehr Einfühlungsvermögen und Offenheit gegenüber mir und meinen Mitmenschen. Es war für mich wertvoll, den Kurs in einer Gruppe zu absolvieren und Erfolge und Schwierigkeiten miteinander zu teilen. Ich fühlte mich von Claudine sehr gut begleitet.» S.D.
